فوائد تدليك القدمين قبل النوم ستجعلك تحرص على هذه العادة يومياً
العادة الليلية. بل إن بعضهم شعر بتحسن في أعراض القولون العصبي دون أن يغير في نظامه الغذائي شيئا سوى تدليك قدميه بانتظام.
وللمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهابات الأعصاب الطرفية فإن تدليك القدمين ليلا يعتبر علاجا فعالا لتسكين الألم دون آثار جانبية. فالتدليك المنتظم يحسن من إفراز السوائل المحيطة بالمفاصل ويقلل من الاحتكاك ويزيد من مرونة الأوتار. وهو أيضا يقلل من الالتهابات عن طريق تنشيط الجهاز اللمفاوي الذي يساعد على التخلص من السموم.
كما أن تدليك القدمين يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي. وقد تم رصد تغييرات إيجابية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط
بعد أن واظبوا على هذه
العادة اليومية. فالأعصاب المرتبطة بمنطقة القدم عند تحفيزها ترسل إشارات تهدئة إلى الدماغ مما يقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ويعيد للجسم توازنه النفسي.
أما الأشخاص
ولا يمكن الحديث عن فوائد تدليك القدمين دون الإشارة إلى تأثيره الكبير في تخفيف آلام الرأس
والصداع. فهناك نقاط محددة في القدم خاصة في قاعدة الأصابع وفي منتصف الكعب ترتبط ارتباطا مباشرا بمراكز التوتر في الرأس والرقبة. وعند الضغط على هذه النقاط بطريقة مدروسة يحدث ما يشبه التسكين التدريجي للألم ويشعر الشخص بتحرر من الانقباضات العضلية التي كانت تضغط على رأسه.
المرأة الحامل كذلك قد تجد في تدليك القدمين وسيلة فعالة لتقليل التورمات التي
وما لا يعرفه الكثيرون أن تدليك القدمين قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مستوى التركيز والانتباه خلال اليوم التالي.
فالنوم الجيد لا يأتي فقط من عدد الساعات بل من جودة النوم نفسه. وعندما يدخل الجسم في نوم عميق دون انقطاعات فإن الدماغ يجدد خلاياه بكفاءة مما يعزز القدرات الذهنية في الصباح.
ولعل الأجمل من كل ما سبق أن هذه العادة لا تحتاج إلى تكلفة ولا إلى أجهزة ولا إلى وقت طويل. بل يمكن لأي شخص أن يعتني بنفسه ويقوم بها بنفسه في دقائق معدودة أو أن يتبادلها الأزواج فيما بينهم كوسيلة راقية للتقارب والاهتمام ووسيلة مشتركة لبناء مشاعر الراحة والسكينة.
من الناحية النفسية يعتبر تدليك القدمين نوعا من الاهتمام
تمنح نفسك تلك الدقائق القليلة فإنك ترسل لعقلك
الباطن رسالة بأنك تستحق الراحة وأنك تحترم جسدك وتقدر تعبه طوال اليوم. هذه الرسالة
وحدها كفيلة بأن تعيد ثقتك بنفسك وتجعلك أكثر هدوءا وتقبلا ليومك التالي.
لا عجب إذا أن الثقافات القديمة من الصين إلى الهند ومن الحضارات الإسلامية إلى اليونانية كانت تولي القدمين اهتماما خاصا. وكان الحكماء في تلك العصور يرون أن راحة الجسد تبدأ من القدمين وقد أثبتت الأيام أن هذا القول ليس مجازا بل حقيقة علمية.
إن تخصيص عشر دقائق فقط كل ليلة لتدليك القدمين هو استثمار يومي في صحتك الجسدية والنفسية وستلاحظ نتائجه منذ الأسبوع الأول. ربما لن تشعر في البداية بكل تلك التغييرات دفعة واحدة ولكن المواظبة على هذه العادة ستكشف
لك سرا دفينا لا تدركه إلا حين تجربه بنفسك أن البساطة في بعض الأحيان تكون هي مفتاح التحول الكبير.
لمشاهدة
