تنميل اليدين عند الاستيقاظ من النوم الأسباب الدلالات وطرق العلاج
ما يسمى بالاعتلال العصبي السكري وهو تلف تدريجي في الأعصاب يسبب خدرا أو وخزا في اليدين والقدمين
7 أمراض العمود الفقري والعنق
انزلاق الفقرات العنقية أو ضغط الأعصاب الخارجة من الرقبة قد يسبب تنميلا يمتد من الكتف إلى اليد وغالبا ما يتفاقم أثناء النوم في وضعية معينة
8 الحمل
قد تعاني النساء الحوامل من تورم في المعصم يؤدي إلى ضغط على الأعصاب مسببا تنميلا مؤقتا في اليدين أثناء الليل
متى يكون تنميل اليدين خطيرا
عادة ما يكون التنميل مؤقتا وبسيطا لكن يجب مراجعة الطبيب
استمرار التنميل لفترات طويلة أو تكراره يوميا
ضعف في العضلات أو صعوبة في تحريك اليد
ألم شديد في الذراع أو الرقبة
تنميل في جهة واحدة من الجسم مع دوخة أو اضطراب في النطق قد يشير إلى جلطة دماغية
فقدان الإحساس أو تغير لون اليد إلى الأزرق أو الأبيض
طرق الوقاية والعلاج
1 تعديل وضعية النوم
تجنب النوم على اليد أو ثني الذراع تحت الرأس
استخدم وسادة مريحة لا ترفع الرقبة أكثر من اللازم
يمكن ارتداء دعامة
2 تمارين التمدد
حرك الرسغ والأصابع قبل النوم وبعد الاستيقاظ
قم بتمارين خفيفة لتحسين تدفق الدم في اليدين
3 تحسين نمط الحياة
شرب كمية كافية من الماء
تناول أطعمة غنية بفيتامينات B12 و مثل الأسماك البيض الحليب المكسرات
تقليل استخدام اليدين في الأعمال المتكررة مثل الطباعة الطويلة أو استخدام الهاتف لفترات طويلة
4 استشارة الطبيب
إذا استمر التنميل قد يطلب الطبيب
فحوصات دم للكشف عن نقص الفيتامينات
فحص الأعصاب أو تخطيط عضلات اليد
صور أشعة للرقبة أو العمود الفقري إذا وجد اشتباه بضغط عصبي
الخاتمة
تنميل اليدين عند الاستيقاظ من النوم غالبا ظاهرة مؤقتة وغير مقلقة ناتجة عن وضعية نوم خاطئة أو ضغط مؤقت على الأعصاب
لكن عندما يصبح متكررا أو مصحوبا بأعراض أخرى فقد يشير إلى اعتلال عصبي أو مشكلات في الدورة الدموية أو العمود الفقري مما يستدعي الفحص
الطبي
العناية بنمط الحياة تصحيح وضعية النوم ومتابعة الحالة مع الطبيب عند اللزوم كفيلة بالحفاظ
